Thursday, October 6, 2022
হোম লাইফ স্টাইলহজমশক্তি বাড়াতে রপ্ত করবেন যেসব অভ্যাস

হজমশক্তি বাড়াতে রপ্ত করবেন যেসব অভ্যাস

Published on

সাম্প্রতিক সংবাদ

সংশ্লিষ্টদের দায়িত্বশীলতার পরিচয় দিতে হবে

কিছু উন্নয়ন প্রকল্প ধীর গতির কারণে জনভোগান্তি চরমে উঠেছে। এছাড়া অপরিকল্পিত খোঁড়াখুঁড়ি তো চলছে।...

কেশবপুরে কৃষকলীগের পূজা মণ্ডপ পরিদর্শন

সোহেল পারভেজ, কেশবপুর কেশবপুর উপজেলার বিভিন্ন পূজা ম-প পরিদর্শন করেছেন কৃষকলীগে নেতৃবৃন্দ। মঙ্গলবার সংগঠনের উপজেলা,...

দেবহাটায় জাতীয় কন্যা শিশু দিবস উদ্যাপন

দেবহাটা প্রতিনিধি : ‘সময়ের অঙ্গীকার কন্যা শিশুর অধিকার’ প্রতিপ্রাদ্য নিয়ে দেবহাটায় জাতীয় কন্যাশিশু দিবস উদ্যাপন...

শার্শায় ভুল মানুষের দ্বারা রাজনীতি পরিচালিত হওয়ায় প্রকৃত নেতাকর্মীরা অত্যাচার জুলুম নির্যাতনের শিকার : আশরাফুল আলম লিটন

বেনাপোল প্রতিনিধি : যশোর জেলা আওয়ামী লীগের যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক বেনাপোল পৌরসভার সাবেক মেয়র আশরাফুল...

বার্তাকক্ষ
অল্প কিছু খেলেই পেট ভার হয়ে থাকছে? সাধারণত গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বা হজমের গণ্ডগোল হলে এমনটি হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘনঘন গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খাওয়া শরীরের জন্য ভালো ফল বয়ে আনে না। স্বাস্থ্যকর কিছু অভ্যাস রপ্ত করলে গ্যাস্ট্রিক ও হজমের সমস্যা অনেকটাই কাটিয়ে ওঠা সম্ভব হবে।
খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান
কখনও তাড়াহুড়ো করে খাবার খাবেন না। সময় নিয়ে ভালো করে চিবিয়ে খান খাবার। এতে খাবার সহজপাচ্য হয় ও হজম হয় দ্রুত।
পানি পান করুন পর্যাপ্ত
পানির অভাবেও হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রতিদিন দুই লিটার পানি অবশ্যই পান করবেন।
খাবার খাওয়ার মাঝে পানি খাবেন না
অনেকেই খেতে খেতে পানি খান বারবার। এই অভ্যাসের কারণে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। খাবার শেষ করার সঙ্গে সঙ্গেও পানি খাওয়া অনুচিত। এতে খাবার হজমে সহায়ক পাচক রসের কার্যকারিতা কমে যায়। খাবার খাওয়ার অন্তত আধা ঘণ্টা পর পানি খাবেন।
ঝাল-মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত ঝাল, মসলা ও তেলে ভাজা খাবার যতটুকু সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এ ধরনের খাবার পরিপাক হতেও সময় নেয় বেশি। ঝাল খেতে চাইলে কাঁচা মরিচ খেতে পারেন। শুকনা মরিচ বেশি খাওয়ার কারণে অ্যাসিডিটি বাড়তে পারে।
ভারি খাবার খেয়েই ঘুমাবেন না
রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে ভাত বা ভারি খাবার খাবেন। খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।
গ্রিন টি পান করুন
দিনে একবার গ্রিন টি পান করতে পারেন। এটি হজমে সহায়ক।
দিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন
দিনে অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। এতে মেটাবোলিজম বৃদ্ধি পাবে। হজমের গণ্ডগোল ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূর হবে।
দই খান
প্রোবায়োটিক খাবার যেমন দই খেতে পারেন প্রতিদিন। এটি খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করবে।
অতিরিক্ত খাবার খাবেন না
একবারে বেশি খাবার খেয়ে ফেললে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। তাই অল্প করে বারবার খান।

spot_img
spot_img

এধরণের সংবাদ আরো পড়ুন

গরম ভাতের সঙ্গে খান ‘ছোলার ডালে মাংস’

বার্তাকক্ষ ছোলার ডাল দিয়ে বিভিন্ন পদ তৈরি করা যায়। তার মধ্যে অন্যতম হলো ছোলার ডালে...

ড্রাই আইজ সিন্ড্রোম

বার্তাকক্ষ ড্রাই আইজ বা শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম ঘটে যখন অশ্রু চোখকে সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে না।...

গোসলের সময় যে ভুল করলে মুখে হয় ব্রণ ও বলিরেখা

বার্তাকক্ষ গোসল করার সময় বেশ কয়েকটি ভুলে শারীরিক নানা সমস্যায় ভুগতে হতে পারে। যেমন- ভরা...